Cara Efektif Meningkatkan Kecepatan Lari Sprint

Kecepatan sprint adalah skill penting buat banyak cabang olahraga, terutama atletik, sepak bola, dan basket. Buat ningkatin kecepatan, lo harus fokus latihan teknik dan kekuatan tubuh secara menyeluruh.

Pertama, perbaiki teknik start dan posisi tubuh. Posisi badan yang rendah dan dorongan kaki yang kuat bisa mempercepat akselerasi. Latihan start dengan gerakan eksplosif jadi latihan utama.

Kedua, latihan plyometric seperti lompat kotak (box jump) dan sprint naik tangga bantu menguatkan otot kaki dan meningkatkan power. Latihan ini memicu otot bekerja lebih cepat dan efisien.

Ketiga, jangan lupa latihan fleksibilitas untuk menjaga kelenturan otot dan mengurangi risiko cedera. Stretching dinamis sebelum latihan dan statis setelah latihan sangat dianjurkan.

Istirahat cukup dan asupan nutrisi yang tepat juga berpengaruh besar untuk pemulihan otot dan performa.

Kalau lo mau belajar teknik sprint dan program latihan lengkap, langsung cek servertogel buat info keren lainnya!